Enten du er en tilfeldig syklist eller erfaren syklist, er Apple Watch en nyttig enhet fylt med alle slags sykkelfunksjoner. Fra friksjonsfrie måter å starte treningsøkter på til potensielt livreddende sikkerhetsverktøy, det er mange måter Apple Watch kan forbedre sykkelopplevelsen din på.
Med sykkelkjøring en del av min vanlige kardiorutine, har jeg oppdaget ganske mange sykkelfunksjoner innebygd i Apple Watch. Noen kan virke ganske åpenbare, men andre er definitivt mindre kjente. Det er også noen utmerkede tredjeparts Apple Watch-apper dedikert til sykling som kan forbedre turene dine ytterligere.
Hvis dette høres ut som tips du har lett etter, sjekk ut de beste Apple Watch-sykkelfunksjonene nedenfor. Alle gjelder for Apple Watch SE, Apple Watch Series 8 og Apple Watch Ultra, samt alle Apple Watch-enheter med watchOS 9 installert.
Si at du har startet sykkelturen, men glemte å starte en sykkeltrening for å spore aktiviteten din og lukke Apple Watch-ringene. Å forsøke å starte treningen mens du allerede er i bevegelse kan være vanskelig, for ikke å snakke om farlig. Mens du kan prøve å trigge Siri og be stemmeassistenten om å starte treningsøkten din, kan det være bedre å la Apple Watch oppdage det faktum at du sykler. Slik setter du det opp:
- Åpne Innstillinger på Apple Watch
- Rull ned til Trening og åpne Treningsinnstillinger
- Aktiver «Start Workout Reminder»
Apple Watch kan automatisk oppdage en håndfull treningstyper, og det er derfor dette også er et av de beste Apple Watch-løpetipsene. For sykkelturer får jeg vanligvis et lydsignal og en melding som spør meg om jeg vil ta opp en utendørs syklus på under 5 minutter og på mindre enn en halv mil tilbakelagt.
Som de fleste syklister vet, er sjansene små for å ta en tur uten stopp. Mellom trafikklys, fotgjengere og fotoverdige stopp kan du ta en rask pause fra å bevege deg flere ganger i løpet av turen. Det er derfor du vil aktivere automatisk pause for Apple Watch-treningsøktene dine, som oppdager når du slutter å reise for å gi mer nøyaktige tempodata. Slik fungerer det:
- Åpne Innstillinger på Apple Watch
- Rull ned til Trening og åpne Treningsinnstillinger
- Klikk på «Auto-pause»
- Aktiver ‘Auto-pause’ for utendørs sykling
Når du begynner å bevege deg igjen, vil Apple Watch-treningen gjenopptas automatisk, noe som sikrer at du får kreditt for fremgangen din og en sann refleksjon av tid-til-distanse-beregningene dine.
Uansett din vanlige sykkelrute, er det en smart idé å sette opp Fall Detection på Apple Watch. Hvis du faller hardt under turen, vil Apple Watch overvåke bevegelsene og responsene dine for å finne ut om du trenger nødtjenester. Hvis du ikke svarer på varselet og forblir ubevegelig i et minutt, vil klokken ringe etter hjelp og varsle nødkontaktene dine. Slik slår du på falldeteksjon:
- Åpne Innstillinger på Apple Watch
- Klikk på ‘SOS’-innstillinger
- Velg «Falldeteksjon»
- Aktiver ‘Falldeteksjon’
Du kan velge å kun bruke falldeteksjon under treningsøkter, hvis du ikke er bekymret for varslene for vanlig bruk. Når det er sagt, har det vært flere rapporter om falldeteksjon som gjør det mulig for folk å få den hjelpen de trenger, så det er en god funksjon å bruke.
Selv om det er enkelt å starte en åpen sykkeltrening, kan du tilpasse treningen for å følge en treningsplan. Hvis du forbereder deg til et stort løp eller har et sykkelmål i tankene, kan bruk av oppvarmings-, jobb-, restitusjons- og nedkjølingsintervaller hjelpe med fremgangen din. Slik setter du opp en tilpasset treningsøkt:
- Åpne treningsappen på Apple Watch
- Klikk på de tre prikkene i øvre høyre hjørne av alternativet Outdoor Cycle
- Rull ned til bunnen, og velg deretter ‘Opprett trening’
- Trykk på «Egendefinert» for å lage treningsøkten din basert på ønsket, inkludert oppvarming, arbeid og restitusjonsintervaller, deretter en nedkjøling.
Hvert intervall kan måles etter tid eller distanse, basert på dine kjørepreferanser. Du kan også angi tempovarsler hvis målet ditt er å sykle med en viss hastighet. Uansett, å lage en tilpasset treningsøkt på Apple Watch for utendørssyklusen din kan ta turen til neste nivå.
Hvis du sykler som en form for cardio, kan det være en god idé å spore pulssonene dine gjennom hele treningsøkten. Enhver Apple Watch med watchOS 9 oversetter innsatsen og pulsen din til soner som hjelper deg med å visualisere hvor hardt du jobber. Avhengig av ytelsesnivået eller treningsbehovet ditt, kan det å ta hensyn til pulssonene hjelpe deg med å finne bærekraftige innsatsnivåer.
Mens du er i en sykkeltrening, sveip opp på treningsskjermen for å se pulssonene dine. Sonene beregnes automatisk basert på dine kumulative treningsberegninger, men du kan endre dem manuelt i Treningsdelen av Innstillinger-appen, hvis du foretrekker det.
Mer av en mindre kjent funksjon, Precision Start er en valgfri innstilling som eliminerer nedtellingen når du starter en treningsøkt. Nedtellingen er aktivert som standard, så du vet kanskje ikke at du kan slå den av. Dette er hvordan:
- Åpne Innstillinger på Apple Watch
- Rull ned til Trening og åpne Treningsinnstillinger
- Aktiver ‘Presisjonsstart’
Hvis du har en tendens til å begynne å tråkke umiddelbart etter at du har startet treningsøkten for utendørs syklus, kan forsinkelsen skjeve dataene dine litt. Det er bare en liten nøling, men det kan være lurt å prøve å kaste seg på neste tur.
Mens det opprinnelige treningsprogrammet Outdoor Cycle på Apple Watch lar deg spore turen din og gir en god oversikt over turen etterpå, kan noen av de beste Apple Watch-appene for sykling forbedre opplevelsen din ytterligere.
En av våre favoritt sykkelapper for Apple Watch er Komoot. Komoot handler om eventyr, med spesifikke moduser for terrengsykling og gruskjøring, i tillegg til landeveissykling. Appen lar deg lage dine egne stier eller følge fellesskapsbygde, noe som gjør det enkelt å utforske nye stier. Fellesskapselementet i appen er en annen stor fordel, som lar deg få kontakt med andre entusiaster.
Strava, en av de beste treningsappene og beste løpeappene, har også en funksjon for sporing av sykkelturer. Ikke bare anbefaler Strava ruter basert på din smak, men den har innebygde sikkerhetsfunksjoner for å varsle pålitelige kontakter om hvor du befinner deg.
Enten du har kjøpt en av de beste elsyklene, eller har sjansen til å prøve ut en e-sykkel på ferie eller fra en byutleie, ikke glem å spore turen din på Apple Watch. Apple Watchs treningssporingsalgoritme kan identifisere om du sykler på en elsykkel eller en standardsykkel basert på puls og hastighet.
På den måten får du fortsatt kreditt for bevegelsen din, men du er ikke overkreditert for innsatsen som er lettet av en e-sykkel. Dessuten er e-sykler en fin måte å få litt aktivitet på hvis du blir skremt av utfordringene ved vanlig sykling. I tillegg har en sykkel som VanMoof S3 en kompatibel Apple Watch-app som lar deg låse og låse opp sykkelen ved hjelp av smartklokken.
En av de beste delene av å trene med Apple Watch er å tjene merker. Faktisk er merker min favoritt Apple Watch-treningsfunksjon du sannsynligvis ikke bruker. Det finnes en rekke sykkelspesifikke merker tilgjengelig i Fitness-appen som bruker litt gamification for motivasjon.
Du kan sjekke ut merkene, både de du har tjent og må tjene, i Fitness-appen på din iPhone. Rull ned til «Awards» i fanen «Summary» og velg «Vis mer». Der vil du se alle de forskjellige merketypene, fra Limited Edition-utfordringer til treningsspesifikke prestasjoner og til og med merker som er spesifikt tilpasset Apple Fitness Plus-klasser. For øyeblikket finnes det lydbaserte Fitness Plus-treninger for utendørs løping og turgåing, men du kan prøve en innendørs sykkeltrening hvis du har tilgang til en av de beste treningssyklene.
Hvis du er egentlig klar til å ta syklingen til neste nivå, kan du introdusere svømming og løping som en del av triatlontreningen. Det finnes en rekke triatlondistanser basert på løpet, men takket være Multisport-alternativet i Apple Watch kan du spore alle tre aktivitetene i en enkelt treningsøkt basert på dine egne mål.
Multisport-treningen lar deg kombinere Outdoor Cycle, Outdoor Run og Open Water svømmesporing (du kan til og med velge to av de tre). Du kan sette mål for hvert segment, og bli varslet når det er på tide å starte neste etappe. Apple Watch vil automatisk oppdage når du har skiftet mellom treningstyper, noe som gir deg en ting mindre å bekymre deg for.
- Her er hva 30 minutter på en treningssykkel kan gjøre med kroppen din
- Jeg byttet ut den ekte sykkelen min med Peloton-klasser i to uker – her er hva som skjedde
- Slik legger du til en treningsøkt manuelt på Apple Watch